Smart Food

Tau ga sii teman - teman makan" yang ada di bawah ini bisa bikin kita lebih fokus sama pelajar dan bisa bikin pintar (konsentrasi) juga lohh. Engga percaya?? Coba ajj pasti ketagihan . heheh

• Alpukat

Buah yang satu ini memang mengandung lemak, tapi ga usah takut bakal jadi gemuk. Soalnya, lemak yang dimiliki alpukat ini termasuk MONOSATURATED FAT. Ini adalah jenis lemak yang paling baik untuk melancarkan peredaran darah tubuh. Kalau peredaran darah kita tidak lancar, berarti asupan oksigen ke oyak juga ga bakal macet. Jadi lebih gampang konsentrasinya deh. :)

eat them this way :
Campur Alpukat dengan susu terus jadikan jus alpukat sebagai sarapan. Harus diingat, jangan kasih gula terlalu kebanyakan. Kalau terlalau banyak gula bisa bikin kita ndut lohh. Pasti ga mau, kan?? :)

•  Oatmeal

Ga beda jauh sama Alpukat, Oatmeal juga berguna buat melancarkan peredaran darah. Selain itu, Oatmeal juga mempunyai kecanggihan lain yang bikin sehat. Dia bisa menurunkan kadar KOLESTEROL dalam darah. Makannya, ga salah banyak orang yang mulai melirik makanan yang satu ini nii.

eat them this way :

Oatmeal bisa dijadikan menu sarapan atau cemilan. Biar ga bosen, campurkan juga oatmeal yang sudah siapdisantap dengan buah"an dan kismis. Pasti enak..

• Salmon

a didalam salmon memang terkenal berteman akrab dengan otak. Selain meninggkatkan kapasitas memori, Omega-3 juga berfungsi meninggkatkan mood dan mengurangi kecenderungan se-seorang menjadi despresi, gelisah atau malah hiperaktif. Bukan hanya otak tambah oke, kita pun ga bakal mood swing terus"an lohh.. :)

eat them this way :

Untuk yang suka makanan Jepang yang bernama sushi, daging salmon yang disajikan mentah atau pun mateng sama enaknya dan bervitamin juga buat dimakan.

• Dark Chocolate

Dark chocolate selain ramah sama otak kita, dia juga mempunyai kandunagn antioksidan yang tinggi. Di antara semua saudara"nya, Coklat hitam juga punya kandungan KAFEIN yang pas sehingga bisa bikin kita lebih fokus. Kenapa mesti pas?? Soalnya, terlalu banyak kafein justru mengurangi kemampuan oyak untuk bekerja maksimal.

eat them this way :

Pilih dark Chocolate yang ditaburi bleuberry. Selain enak, kita juga mendapatkan manfaat yang dua kali lipat juga lohh.

•  Kuning Telur

Kandungan KOLIN dalam kuning telur bisa meninggkatkan fungsi memori dan kognisi kita. Dengan begini, jangan meran kalau pelajarn yang kita pelajari bisamasuk ke otak lebih cepat.




eat them this way :
Bikin kuning telur setengah mateng, lalu santap kuning telurnya dengan kecap pedas. Dijamin pasti ketagihan. hehhehe.

• All Kinds Of Berries

Walaupun kecil, tapi buah"an ini memiliki banyak manfaat lohh. Dengan kandungan POLYPHENOL yang tinggi, kelompok buah berry ini bisa mencegah kepikunan. Engga hanya itu. Tingginya kandungan vitamin C yang ada juga membuat kita terlindungi dari radikal bebas yang membahayakan tubuh. Kayanya mulai sekarang harus stok buah berry nii di kulkas, biar pelajaran yang kita pelajari nempel terus di otak sampai tua. hehehe.

eat them this way:
Campurkan buah"an ini ke dalam semangkuk sereal atau yoghurt kesukaan mu. Selain itu, buah berry juga enak loh dimakan begitu aja.

• Kacang - kacangan

Say a big hi buat teman baru kita, Almont, Hazelnut, Walnut, dan Macadamia. Mereka punya banyak banget kandungan PROTEIN, SERAT, dan LEMAK yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, kandungan vitamin E-nya juga ga bisa dibilang sedikit. Vitamin ini yang berpengaruh banyak bagi fungsi kognitif otak kita.

eat them this way :

Kalau mau makan kacang"an, hindari yang mengandung garam terlalu tinggi. Lebih baik kacang yang alami, alias bukan dalam bentuk kemasan. Untuk menghindari bumbu" tambahan yang malah mengurangi vitamin kacang itu sendiri.